Hot power yoga

Ben je wel te porren voor yoga, brandende buikspieren én een uurtje peentjes zweten? Wandel dan binnen bij Equal Yoga. Hier doe je namelijk al deze dingen tijdens een hot power yoga-sessie. Er zijn vier verschillende varianten, waaronder ‘core flow’ – voor de hardcore yogi’s onder ons. In een ruimte die verwarmd is tot 32 graden en met fijne beats uit de speakers, leer je hier ontspannen, ontstressen, onthaasten (en kweek je ook nog eens spierballen).

Equal Yoga, 2 locaties in Amsterdam (Oost en Jordaan)

Equal Yoga - Hot Power Yoga

Inline-skaten

Er zijn maar weinig workouts zo vermakelijk als die op wielen. Tijdens de wekelijkse Friday Night Skate verken je in een gezellige groep de stad op inline-skates – en verbrand je tonnen met calorieën, zonder dat je er erg in hebt. Zo zijn er regelmatig routes door de Pijp, Watergraafsmeer en de Tuinsteden. Zomerse tochten leiden onder andere naar Ouderkerk en Ruigoord. Iedere vrijdag wordt er een andere route gereden, mits het weer meewerkt. Bekijk de website van Friday Night Skate om te checken of de tocht deze week doorgaat. Beginners zijn welkom!

Friday Night Skate, elke vrijdag (start bij het Vondelpark)

Barre

Zowel internationale modellen als onze eigen Beertje van Beers schijnen te zweren bij barre; een uit Amerika overgewaaide fitnessworkout die ballet, pilates, yoga en cardio combineert –  en je daarmee een gestroomlijnd danserslichaam belooft. Tijdens een lesje barre train je je benen, billen en bovenrug, waardoor je hartslag stijgt en je meer vet verbrandt. De aandacht gaat uit naar houding (zoals bij ballet), precisie (pilates), lenigheid en kracht (yoga) en conditie (cardio). En nog meer goed nieuws: je hebt er helemaal geen ballet-ervaring voor nodig.

BarreConcept Nederland, 5 locaties in Amsterdam (Centrum, Jordaan, West, De Pijp, Oost)
PLTS, Bilderdijkstraat 134H, Amsterdam (Oud-West)
Studio 191, 2 locaties in Amsterdam (de Pijp en West)

BarreConcept

Apenkooien

Vergeet enorme spiegels en urenlang hangen aan de apparaten om terug in shape te komen. Neem in plaats daarvan een ritje in de tijdmachine en stort je, als een puberende scholier, op een potje ouderwets apenkooien. Dit spel maakt bewegen weer tot wat het hoort te zijn: leuk en voor iedereen. Dus sleur je vrienden bij hun haren mee naar ApenkooiGym, en betreed samen de gymzaal voor een potje tikkertje waarbij niemand de grond mag raken.

ApenkooiGym, 2 locaties in Amsterdam (Jordaan en Oud-Zuid)

ApenkooiGym

Klimmen en boulderen

Liefhebbers van extreme hoogtes – of lefhebbers met het voornemen om hun hoogtevrees te overwinnen – kunnen zich op meerdere locaties in Amsterdam wagen aan het trotseren van een torenhoge klimwand (klimmen) óf het klimmen van een korte route zonder touw (boulderen). En dat is niet alleen een fysieke uitdaging. Klimsport is namelijk ook een beetje als het oplossen van een puzzel, waarbij je voortdurend probeert uit te vogelen hoe je de klimroute kunt afmaken, ondanks de obstakels. Het resultaat: een moe lijf en een leeg hoofd.

De Klimmuur, 2 locaties in Amsterdam (Centrum en West)
Monk Amsterdam, Aambeeldstraat 26, Amsterdam-Noord
Klimhal Amsterdam, Naritaweg 48, Amsterdam-Noord

Monk Klimmuur

Pullzen (EMS)

Voor wie een druk bestaan heeft en effectief wil trainen, is pullzen (ook wel EMS-training genoemd) het antwoord. Twintig minuten aan EMS, wat staat voor ‘Elektro Musculaire Stimulatie’, beloven namelijk gelijk te staan aan drie uur krachttraining in de sportschool. Tijdens een sessie word je, onder begeleiding van een personal trainer, in een wetsuit-achtig pak met elektroden gehesen. Dit pak stuurt via de elektroden weer signaaltjes naar je spieren en zenuwen om deze te trainen. EMS voelt daardoor een beetje als bewegen in een bad met stroop. En de gevolgen daarvan – een slankere, fittere en sterkere jij – klinken net zo lekker.

Fit & Fast, 3 locaties in Amsterdam (West, Oud-West en Oud-Zuid)

Fit & Fast - Pullzen

Power pilates

Voor wie strakker wil worden, een pilatesworkout met meer uitdaging zoekt, of klaar is met de zwangerschapskilo’s, is power pilates een poging waard. Tijdens de les voer je een serie precieze en gecontroleerde bewegingen uit, waarmee je je spieren stretcht en sterker maakt. Het doel is een afgetrainde core, torso, buik, rug en meer definitie –  zonder dat je eruit gaat zien als een bodybuilder. Bij het stijlvol ingerichte Studio 191 kun je terecht voor zo’n power pilates-sessie.

Studio 191, 2 locaties in Amsterdam (de Pijp en West)

Kickboksen

Staat je innerlijke Rico Verhoeven te trappelen om eruit te komen? Spring dan op de fiets voor een prettig pittige kickbokssessie bij Ettaki Gym, Eastbound Gym of Ready 2 Rumble. Zowel mannen als vrouwen met ballen kunnen hier tekeergaan op bokszakken of sparren met een tegenstander. Doordat je verschillende spiergroepen én je mentale kracht traint, levert dat een lijf, conditie en zelfvertrouwen op waar je ‘Goliath’ tegen zegt.

Ettaki Gym, Bilderdijkkade 59-61, Amsterdam (Oud-West)
Eastbound Gym, Linnaeusstraat 35F, Amsterdam (Oost)
Ready 2 Rumble, Quellijnstraat 62 3H, Amsterdam (de Pijp)

Ettaki Gym | Kenan Zonnema

Freerunning

Speciaal voor kids tussen de 7 en 16 jaar organiseert Fit Earth freerunning. Bij deze outdoor groepssport moet je je zo efficiënt mogelijk van punt A naar B bewegen en daarbij obstakels, zoals hekjes, boomstammen en straatmeubilair, overwinnen. Je leert hierbij verschillende sprongen en technieken en krijgt daarnaast meer controle over je lichaam en extra uithoudingsvermogen. Let op: freerunning kan ervoor zorgen dat de kinderen vrijwillig vanachter de computer vandaan kruipen.

Fit Earth, Cas Oorthuyskade 332, Amsterdam-Noord (IJburg)

Survivalrun

Amsterdammers met Expeditie Robinson-ambities kunnen nu ook in eigen stad aan de survivalrun. Deze zware vorm van duursport is een combo van hardlopen en hindernissen overwinnen, zoals touwen, balken en netten. Er zijn verschillende runs, variërend van 5 tot wel 25 kilometer, waarbij je uiteraard flink zal moeten ploeteren om de eindstreep te halen. Beginners zijn welkom en kunnen ter voorbereiding op het echte werk een basistraining volgen. Niet vergeten mee te nemen: het juiste schoeisel en een rugzak gevuld met doorzettingsvermogen.

RUIG, Bok de Korverweg 20, Amsterdam (Nieuw-West)
Strong Viking, diverse locaties in Amsterdam (hou de site in de gaten voor de verschillende edities en locatie-info)

Survivalvereniging RUIG

Kun je voor of na je workout wel een goede dosis brandstof gebruiken? Bekijk dan onze top 10 juicebars in Amsterdam voor de fijnste sapbar in de buurt.