Begin met een voedzaam ontbijt

Loop ‘s ochtends binnen bij een van de drie locaties van Yoghurt Barn voor een voedzaam ontbijt. Hier serveren ze onder meer overnight oats en yoghurt specials, zoals Energy Explosion met banaan, vijgen en gebrande amandelen. Daarnaast zijn er lactosevrije en vegan opties: zo kun je, naast de reguliere yoghurt, kiezen uit soja-, kokos- en amandelyoghurt. Ook Beter & Leuk en MYLK zijn prima ontbijtspots voor voedzame (en vega-vriendelijke) spijzen.

Yoghurt Barn, 3 locaties in Amsterdam (de Pijp, Amsterdam CS, Oud-West)
Beter & Leuk, Eerste Oosterparkstraat 91, Amsterdam-Oost
MYLK, Strawinskylaan 77, Amsterdam-Zuid

Yoghurt Barn

Trakteer jezelf op een detoxmassage

Geen fan van vloeibaar voedsel en meditatie, maar wel geïnteresseerd in een gezonder lichaam? Probeer dan eens de ‘Deep Detox Massage’ van Het Massagehuys. Tijdens de behandeling focust de masseur op de lymfeklieren die zich in de hals, oksels, buikholte en liezen bevinden: dé plek waar reiniging plaatsvindt. Drink na afloop een vers gezet potje brandnetelthee, zodat alle afvalstoffen je lichaam snel verlaten. Tip: probeer ook eens de Spring Garden Scrub of de Avignon Scrub voor een zacht babyhuidje.

Het Massagehuys, Jan Evertsenstraat 110, Amsterdam-West

Het Massagehuys

Mindfulness, meditatie, muziek

Het is de vraag waarvoor je niet terecht kunt bij The Conscious Club in de Jordaan. In dit duurzame grachtenpand, dat voorheen een chocoladefabriek was, vind je namelijk een rits lifestyle-producten, workshops en activiteiten, zoals hatha yoga met livemuziek, die een fijne traktatie zijn voor je lichaam en geest. En alsof dat nog niet genoeg is, kun je er ook nog eens je honger stillen met biologisch, vegetarisch soulfood.

The Conscious Club, Lauriergracht 142, Amsterdam-Centrum (Jordaan)

Kom tot rust in de kleurensauna

Naast dat een bezoekje aan de sauna je lichaam goed doet, kan het in combinatie met lichttherapie ook helpen op geestelijk vlak, bij een seizoensdepressie bijvoorbeeld. Bij Spa Sport Hotel Zuiver hebben ze een speciale kleurensauna, waar zeven kleuren licht worden gebruikt om je volledig tot rust te laten komen. Elke kleur helpt weer bij iets anders. Zo verzacht rood onder andere spierpijn en geel hoofdpijn. Ook het proberen waard: de muzieksauna van Zuiver.

Spa Sport Hotel Zuiver, Koenenkade 8, Amsterdam-Zuid (Buitenveldert)

Waag je aan een detoxprogramma

Bij Klaever Health hebben ze werkelijk alles dat je nodig hebt voor healthy living. Verwacht een indrukwekkend aanbod aan voedingssupplementen, personal training, lichaamsmetingen, trainingsprogramma’s, workshops, en voedingsadvies op maat. Daarnaast bieden ze ook volledige detoxprogramma’s aan en kun je zelfs een lab-onderzoek laten doen, om bijvoorbeeld allergieën of je algehele gezondheid onder de loep te nemen. Makkelijker kunnen ze het niet maken.

Klaever Health, Rozengracht 217, Amsterdam-Centrum (Jordaan)

Leg jezelf in de watten in een hammam

Na een intensieve workout, kan je huid wel wat liefde gebruiken. In het historische pand van Wellness 1926 huiste ooit een kleuterschool en daarna een badhuis, maar tegenwoordig vind je er een prachtig ingerichte spa met mediterrane invloeden. Naast de sauna en diverse behandelingen, kun je op deze spot in Amsterdam-Oost ook een hammam-arrangement boeken. Hierbij word je eerst ingesmeerd met fijne olijfzeep en vervolgens gescrubd met een kiassa, waarmee alle dode huidcellen worden verwijderd. In no time weer fit en fruitig, dus.

Wellness 1926, Halmaheirastraat 28, Amsterdam-Oost

Wellness 1926

Doe je tegoed aan een goede lunch

Van ambachtelijke broodjes tot huisgemaakte soepen en glutenvrije Paleo-crackers: bij Sugarless in Oud-West kun je prima terecht voor een fatsoenlijke (en fijne!) lunch. En zelfs zondigen is hier gezond – alles op de kaart is namelijk vrij zijn van geraffineerde suikers en zoet-, kleur-, geur- en smaakstoffen. In plaats van zoetstoffen worden er natuurlijke suikers gebruikt, die mineralen en vitaminen bevatten. Ook bij Vinnies en Lavinia kun je verantwoord smullen in de middag.

Sugarless, Bilderdijkstraat 92, Amsterdam (Oud-West)
Vinnies, 3 locaties in Amsterdam (Centrum en Zuid)
Lavinia, Kerkstraat 176 (Centrum) en Amstelveenseweg 192 (Amsterdam-Zuid)

Pak je koffer en ga op detoxvakantie

Als je lijf niet genoeg heeft aan een detoxprogramma om weer bij zinnen te komen, loop dan eens binnen bij Zest for life. Want hier worden korte metten gemaakt met fysieke en mentale klachten. Deze spot biedt niet alleen detoxbehandelingen aan, maar ook detoxreizen. Tijdens zo’n detoxvakantie verblijf je een week lang in een knus kuurhotel, omringd door de schitterende, Turkse natuur. De detox zelf bestaat uit fruit- en groentesappen, kruidenthee en diverse sportactiviteiten. Hierdoor zuivert je lichaam zich van gifstoffen en sta je na zeven dagen weer als herboren op Schiphol.

Zest for life, Van Baerlestraat 45 hs, Amsterdam (Oud-Zuid)

Eet je buikje gezond rond in de avond

Bij Meatless District worden er geen compromissen gemaakt als het op smaak aankomt. Alles op het menu is namelijk vegan, rijkelijk voorzien van groente én om je vingers bij af te likken. De kaart wisselt regelmatig, maar denk aan gerechten als roze risotto met biet en dragon. Andere healthy hotspots waarbij je kunt aankloppen voor een heerlijk diner zijn The Meets en SNCKBR.

Meatless District, Bilderdijkstraat 65-67hs, Amsterdam (Oud-West)
The Meets, Cornelis Troostplein 3, Amsterdam-Zuid (de Pijp)
SNCKBR, Kinkerstraat 106 (Oud-West) en Van Woustraat 36 (de Pijp)

Werk een lekkere salade naar binnen

Wie het liefst de dag afsluit met iets lichts, kan zes dagen per week tot in de avond (21.00 uur) binnenwandelen bij Salad & the City voor een heerlijke, verse salade. Ook bij Venkel schotelen ze dagelijks de gezondste lekkernijen voor. Denk aan seizoenssalades met namen als ‘Goeie Grutten’, met boekweit, geroosterde zoete aardappel en feta. Afhalen en bezorgen is bij beide spots mogelijk, zodat je gegarandeerd genoeg groen binnenkrijgt.

Salad & the City, Bilderdijkstraat 164, Amsterdam (Oud-West)
Venkel, Albert Cuypstraat 22, Amsterdam-Zuid (de Pijp)


Schreeuwt je lichaam om een juice cleanse of wil je weten waar je de beste fruit- en groentesapjes haalt? Bekijk hier de 10 beste sapbars van Amsterdam!