Hitte-hacks en koele hotspots

Misschien wil je jezelf het liefst thuis opsluiten met een ventilator. Je badkuip volstorten met ijsklontjes, of elke dag vluchten in dat ene koffietentje waar de airco op volle toeren draait. Dat kan! Maar wij hebben ook een paar andere, leuke manieren voor je uitgezocht om je hoofd koel te houden in de warme stad.  

1. Wees mild voor je maag

De hitte verduren is al heftig genoeg, dus maak het je lijf zo makkelijk mogelijk; wees slim met wat je erin stopt. Zware maaltijden eten is peentjes zweten, dus houd je eten lekker licht en klein. Voedsel verteren kost je spijsvertering namelijk flink wat tijd en energie. Vooral het verwerken van eten dat veel vetten, eiwitten of koolhydraten bevat of gefrituurd is, produceert extra warmte in het lichaam. Kies bijvoorbeeld voor een kommetje met knapperig, rauw groen. Dat bevat veel vocht en zorgt dat je niet uitgedroogd raakt. Met Venkel, Salad & The City, Urban Salad en SLA heb je volop saladebars om uit te kiezen.

2. Eet een ijsje

Met deze hitte heb je geen excuus nodig: zet je tanden zonder schuldgevoel in iets ijskouds en zoets! Bij deze ijssalons en -kramen vind je de allerlekkerste ijsjes van Amsterdam. Van authentieke gelato en klassiekers als pistache tot exemplaren met stroopwafelsmaak en in chocolade gedipte ijshoorntjes. Voor hemels vegan of lactosevrij ijs klop je aan bij Massimo, Juice Brothers, IJscuypje of Deer Mama (tip: de soft serve is om je vingers bij op te vreten).

3. Duik de boeken in

Altijd al dat ene boek willen lezen, maar nooit tijd gehad? Dan is dit hét moment. Zet koers naar de Centrale OBA (Oosterdok), waar het dankzij hun luchtcirculatiesysteem zelfs op het heetst van de dag nog heerlijk koel en kalm is. Strijk neer met een goed glas ijskoffie en een fijn boek of tijdschrift op schoot. Of snuffel rond in een van Amsterdams leukste ouderwetse boekenwinkels en neem je nieuwste verovering daarna mee naar een schaduwrijk plekje voor het betere leesplezier.

4. Ga zwemmen

Over duiken gesproken: er gaat niets boven een frisse plons in het water. Niet uiterst origineel, maar wél effectief. Ga pootje baden of kopje onder bij een van de tien beste outdoor zwemspots van Amsterdam. Check wel eerst even via deze website of de kust veilig is en er geen blauwalg in het water zit. Zoek je liever het zwembad op? Dobber onder de glazen koepel en palmbomen van het De Mirandabad of het monumentale Zuiderbad. Geheel ongestoord en in stijl baantjes trekken kan bij wellnesscenter Zuiver of Hotel Jakarta.

5. Schuil in een theater

Ontsnappen aan de brandende zon kan ook prima bij de Nationale Opera & Ballet. Rust je lauweren op een van de rood fluwelen stoelen en laat je vermaken door een piekfijne ballet- of operavoorstelling. Of wandel het Muziekgebouw, het Concertgebouw of Koninklijk Theater Carré binnen voor een muzikale traktatie.

6. Smeer

Rondlopen met een lijf dat gloeit en vervelt is geen pretje. Gelukkig is het een kleine moeite om je huid tijdens de zomer gezond te houden. Haal een fijne zonnebrandcrème in huis die tegen uv A- én uv B-straling beschermt. Smeer dagelijks (het liefst om de 2-3 uur) met factor 30 – daarmee word je ook bruin en blijf je dat zelfs langer. Gebruik genoeg crème, anders valt de factor lager uit en ben je onvoldoende beschermd. Ben je op zoek naar een  betaalbare zonnebrand die milieu- en diervriendelijk is en (niet onbelangrijk) geen witte waas op je vel achterlaat? Neem dan eens een kijkje bij bio-spots als Holland & Barrett, Ekoplaza en Odin.

7. Zoek het koele groen op

Laat de loeiwarme stad achter en zoek beschutting in de groene, schaduwrijke oases in en rondom Amsterdam. Rol een kleedje op, neem wat lekkers te drinken en snacken mee, en zoek een park, openbare tuin of natuurgebied uit waar je jezelf onder een boom kunt draperen. Of slenter op je gemak door Het Amsterdamse Bos. Tip: bij het Bostheater kun je voorafgaand aan de concerten en avondvoorstellingen een tot de nok toe gevulde picknickbox bestellen.

Sarphati Park big tree

8. Hydrateer

Het gevaar van uitdroging ligt op de loer, dus neem altijd een hervulbaar flesje met water mee voordat je de deur uitgaat. Daarmee ben je niet alleen lief voor je lijf, maar bespaar je ook geld en onnodig afval omdat je onderweg geen flesje water hoeft te kopen. Wanneer de hitte toeslaat, zijn cafeïne, suiker en alcohol niet je beste vrienden. En laat dat nou een perfecte reden zijn om eens van iets nieuws te nippen. Drink bijvoorbeeld uit een vrolijke kokosnoot, of doe je tegoed aan een glas koude bubble tea (een Taiwanees theedrankje met tapiocaparels) bij Matcha Bar, Mr. Stacks of YoYo!. Hou je het liever bij het bekende? Loop dan een van onze 10 favoriete juicebars binnen voor een kleurrijke sapje.

Dr. Blend

9. Flaneer op het (stads)strand

Verruil het grijze, gloeiende beton voor een koel briesje aan het water. Hop je fiets op richting een stadsstrand. Of je nu wilt relaxen terwijl de kids rondspetteren, of met een muziekje het zand tussen je tenen wilt voelen; de stad hoef je er niet voor uit. Hier vind je de fijnste stadsstranden in Amsterdam. Ook bij het strand rondom café-restaurant Haas & Popi in IJburg (voorheen Blijburg) kun je goed terecht. Ook met de kleintjes. Verruil je de stad toch liever voor de kust? Neem dan eens een kijkje bij een van deze fijne strandtenten.

10. Waag je aan watersport

Te heet om te sporten? Niet als je de hitte verslaat en gaat wind- of watersporten. De stranden dichtbij Amsterdam en Haarlem bieden een scala aan mogelijkheden om te bewegen in en op het water. Maar ook in recreatiegebieden als Het Amsterdamse Bos en Het Twiske kun je prima een uurtje (of twee) zeilen, windsurfen, suppen, varen of kanoën. Ga goed voorbereid het water op: vermijd de middagzon tussen 12 en 15 uur, gebruik hoofd-, huid- en oogbescherming en drink voldoende water (750 ml per uur). Tijdens het zwemmen zweet je ongemerkt, en daarom is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven.

Waarom de stad verlaten als je de zomer in Amsterdam nóg leuker kunt maken? Bekijk hier onze 10 tips om dit seizoen extra goed te vertoeven.